Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì và kiêng gì?

Bỗng một ngày nào đó, bạn cảm thấy cơ thể mình bị đầy bụng, khó tiêu. Bạn bắt đầu lo lắng, ăn uống chẳng ngon mà ngủ cũng chẳng yên. Đây là dấu hiệu báo bệnh lý liên quan tới đường tiêu hóa mà cơ thể đang gặp phải.  Việc đầu tiên mà mọi người cần quan tâm là chế độ ăn uống hàng ngày. Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì và nên kiêng cử thực phẩm nào để loại bỏ triệu chứng?

Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?

Dưới đây là những thực phẩm giải đáp bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì mọi người nên tham khảo và cho vào cẩm nang chăm sóc sức khỏe của mình:

Nhóm rau xanh

Rau xanh luôn là thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt những người đang bị đầy bụng khó tiêu. Bởi đây là nguồn thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ nghiền nát, không có tính lên men. Cho nên khi dung nạp vào sẽ hạn chế gây ra các hiện tượng bị ứ hơi, tích hơi ở dạ dày.

Ăn nhiều rau xanh hàng ngày sẽ giúp cân bằng các chất trong cơ thể, từ đó tăng cường sức khỏe, thúc đẩy hệ miễn dịch, điều hòa cơ chế nội sinh, nuôi dưỡng các cơ quan và duy trì hoạt động sống.

Nhưng cũng nên nhớ rằng, không phải rau xanh nào cũng tốt cho người bị đầy bụng khó tiêu. Đặc biệt các loại rau họ cải như cải xoăn, bông cải và cải bắp, bởi nó có thành phần raffinose – một chất gây cản trở quá trình tiêu hóa.

Các món cháo

Đầy bụng khó tiêu ăn gì, bạn hãy nghĩ ngay tới các món cháo. Bởi cháo dễ ăn, dễ tiêu hóa, được nấu nhuyễn. Thay vì ăn cơm, bạn hãy ăn cháo bởi các món cháo nhiều chất dinh dưỡng có chứa hàm lượng protein cao bổ dưỡng cho cơ thể.

Khi bị đầy bụng khó tiêu, bạn nên dung nạp các món cháo như cháo đậu xanh, cháo tía tô, cháo chuối…sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa đấy. Tuyệt đối kiêng cử các loại cháo nấu nấm, cháo cà, cháo cá lóc.

Xem thêm: Đầy bụng buồn nôn-Nguyên nhân, triệu chứng và mẹo chữa trị

Trái cây

Dung nạp trái cây khi bị đầy bụng khó tiêu là một gợi ý tuyệt vời không nên bỏ qua. Trong đó, hai loại quả được đánh giá tốt cho người bị đầy bụng khó tiêu là chuối và đu đủ.

-Hàm lượng kali dồi dào trong chuối giúp chống lại lượng natri và cân bằng môi trường dạ dày trong quá trình tiêu hóa.

-Đu đủ chín có chứa chất papain, chất này có công dụng giúp giảm sự “cồng kềnh” do đầy bụng. Đồng thời Papain có trong đu đủ cũng được coi là có tác dụng nhuận tràng tốt, giảm sự khó chịu do đầy bụng gây ra.

Nên ăn gừng + tỏi + tía tô + bạc hà

Khi bàn về ăn gì để hết đầy bụng khó tiêu thì không thể thiếu 4 loại thực phẩm này trong cẩm nang. 4 loại rau, củ gia vị trên được xem là vị thuốc rất tốt để điều trị đầy bụng khó tiêu.

Mỗi ngày, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến cùng các món ăn khác để giảm đi hiện tượng bị đầy bụng khó tiêu.

Sữa chua

Được bác sĩ khuyên dùng và đánh giá là thực phẩm tốt nhất nên dùng khi bị đầy bụng.  Sở dĩ như vậy là bởi các vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đồng thời giảm sự tích lũy chất lỏng, khí đầy trong dạ dày.

Vì vậy, khi cảm thấy cơ thể mình bị đầy bụng, khó tiêu hãy dung nạp ngay sữa chua để dạ dày dễ chịu hơn.

Trà thảo dược

Uống các loại trà thảo dược khi bị đầy bụng khó tiêu cũng là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Trà thảo dược có công dụng chống co thắt, bởi thế nó được dùng như một trong số các loại thực phẩm giúp hạn chế đầy hơi.

Gợi ý một số loại trà thảo dược tốt cho hệ tiêu hóa như trà bạc hà, trà gừng, trà chanh… Khi uống các loại trà này sẽ giúp thư giãn đường tiêu hóa và kích hoạt dạ dày để chống lại các cơn co thắt bình thường.

Bài viết mới: 7 cách chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả tại nhà

Những thực phẩm nên tránh khi đầy bụng

Khi bị đầy bụng, cơ thể bạn vô cùng khó chịu, ngoài việc biết ăn gì khi đầy bụng khó tiêu thì bạn cần nằm lòng thực phẩm kiêng cử để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

Dưới đây là những thực phẩm nên tránh khi đầy bụng:

Thức ăn chứa nhiều muối

Nguồn thực phẩm có chứa nhiều natri khiến bạn dễ bị đầy hơi, dung nạp thức ăn chứa nhiều muối chỉ khiến bạn bị đầy hơi nhiều hơn.

Thực phẩm chiên xào

Chế biến bằng cách chiên xào thì lúc này cũng chứa hàm lượng chất béo cao. Mà bạn đã biết rằng, việc dung nạp nhiều chất béo vào cơ thể chỉ khiến khó tiêu, thời gian hấp thụ lâu.

Kiêng cử đồ uống có ga

Có lẽ, thói quen sử dụng đồ uống có ga trong bữa ăn, tiệc tùng của người việc đã quá phổ biến. Nhưng điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Bởi đồ uống có gia chứa rất nhiều khí carbon dioxide.

Khi dung nạp nước có ga vào dạ dày , các bong bóng chứa carbon dioxide vỡ ra, tích tụ ở dạ dày và ruột dẫn tới đầy bụng, ợ hơi làm cơ thể bạn khó chịu hơn.

Bị chứng khó tiêu nên ăn gì và kiêng gì? Nắm bắt những kiến thức hữu ích trên sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc sức khỏe của mình một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, để phòng tránh các bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa bạn cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi khoa học.

Đặc biệt, nên bổ sung thêm thảo dược viên uống để chăm sóc sức khỏe dạ dày, hệ tiêu hóa, phòng chống bệnh lý, đặc biệt là các bệnh về dạ dày. Viên uống Nghệ Micell ADIVA của Đức là một gợi ý phòng bệnh và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Sản phẩm hiện đang có bán tại các nhà thuốc uy tín, cửa hàng, trang thương mại điện tử,… Do đó, bạn nên tham khảo thêm để chăm sóc sức khỏe của mình, người thân một cách tốt nhất.

 

Nguồn bài viết tại website chuadaudaday.org: Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì và kiêng gì?

source https://chuadaudaday.org/day-bung-kho-tieu-nen-an-gi/